Publicado por Diario Diaspora.
Los efectos del estrés en tiempos de pandemia en Chile
La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en Chile, no solo por su impacto económico sino también por los efectos en la salud mental de la población. La incertidumbre, el aislamiento social y la preocupación por la salud y la seguridad de uno mismo y de los demás han generado un aumento en los niveles de estrés para muchas personas.
Según una encuesta realizada por GfK Adimark, aproximadamente un 70% de los chilenos se siente estresado durante la pandemia de COVID-19. Esta situación puede tener consecuencias graves para la salud, como problemas cardíacos, digestivos y trastornos mentales como la ansiedad y la depresión.
La psicología como herramienta para combatir el estrés
Afortunadamente, la psicología ofrece varias estrategias para ayudar a las personas a manejar y reducir el estrés. Una de estas técnicas es la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ha demostrado ser efectiva para el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada y la depresión.
La TCC se enfoca en ayudar a las personas a cambiar sus patrones de pensamiento negativos y a desarrollar habilidades para enfrentar situaciones estresantes de manera más efectiva. A través de la TCC, los pacientes aprenden a identificar y desafiar sus pensamientos negativos y a desarrollar estrategias para manejar los factores estresantes de manera más efectiva.
Otra técnica que puede ser útil para las personas que sufren de estrés es la meditación. La meditación se ha utilizado durante siglos para reducir el estrés y aumentar el bienestar emocional y físico. La meditación puede ayudar a las personas a reducir el nivel de ansiedad y a mejorar la calidad del sueño.
La importancia del apoyo social
En tiempos de pandemia, el apoyo social también es fundamental para ayudar a las personas a manejar el estrés. El aislamiento social puede aumentar la sensación de soledad y la ansiedad. Por lo tanto, es importante mantener el contacto con amigos y familiares a través de las redes sociales, teléfono o videollamadas.
Además, puede ser útil unirse a grupos de apoyo en línea o buscar ayuda profesional si se necesita asistencia adicional para manejar el estrés. Las organizaciones sin fines de lucro suelen ofrecer servicios de asesoramiento y apoyo emocional gratuitos para las personas que necesitan ayuda.
Puntos importantes a considerar
– Es normal sentirse estresado durante la pandemia. Hay ayuda disponible para las personas que necesitan asistencia para manejar sus niveles de estrés.
– La TCC y la meditación son estrategias efectivas para ayudar a las personas a manejar el estrés y la ansiedad.
– El apoyo social es fundamental para ayudar a las personas a manejar el estrés. Es importante mantener el contacto con amigos y familiares y buscar ayuda profesional si se necesita asistencia adicional.
En resumen, la pandemia de COVID-19 ha generado niveles significativos de estrés en la población de Chile. Afortunadamente, la psicología ofrece técnicas efectivas para ayudar a las personas a manejar y reducir el estrés, incluida la TCC, la meditación y el apoyo social. Con ayuda profesional y un enfoque positivo, es posible reducir los efectos negativos del estrés en la salud física y mental durante esta pandemia.
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